5 sfaturi pentru piele sănătoasă
O îngrijire bună a pielii – inclusiv protecția solară și igiena delicată – vă poate menține pielea sănătoasă și strălucitoare.
Nu aveți timp pentru îngrijirea intensivă a pielii? Puteți să vă bazați pe elementele de bază ale îngrijirii.
1. Protejați-vă de soare
Una dintre cele mai importante modalități de a avea grijă de piele este să vă protejați de soare. Expunerea zilnică fără protecție provoacă riduri, pete de vârstă și crește riscul cancerului de piele.
- Evitați soarele între orele 10 și 16, când razele soarelui sunt puternice.
- Purtați îmbrăcăminte de protecție.
2. Nu fumați!
Fumatul face pielea să pară mai .. bătrână. De ce?
- Fumatul îngustează micile vase de sânge din straturile exterioare ale pielii, ceea ce scade fluxul sanguin. Oxigenarea este slabă, de asemenea nutriția tegumentelor.
- Fumatul rupe colagenului și elastina – fibrele care conferă pielii tărie și elasticitate în același timp.
- Fumatul crește riscul de cancer de piele cu celule scuamoase.
3. Igiena zilnică, cu blândețe
Apa fierbinte și dușurile lungi sau băile lungi îndepărtează substanțele emoliente prezente în piele.
Limitați timpul de baie sau la duș și folosiți apă călduță, nu fierbinte.
- Săpunurile și detergenții puternici, de asemenea, scot substanțele emoliente din piele.
- Aparatul de ras se folosește în direcția în care crește părul, nu împotriva acestuia.
4. Dieta sănătoasă
O dietă sănătoasă vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți bine. Mâncați legume, fructe, cereale integrale și proteine de calitate – din ou, pește, carne.
- Unele cercetări sugerează că o dietă bogată în ulei de pește sau suplimente de ulei de pește și săracă în grăsimi nesănătoase și carbohidrați prelucrați sau rafinați ar putea promova pielea cu aspect mai tânăr.
- Beți apă să mențineți pielea hidratată.
5. Gestionați stresul
Stresul necontrolat face pielea mai sensibilă și poate declanșa erupții acneice și alte probleme cuanate.
- Dormiți suficient și înainte de ora 22.
